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摘要： 补肾最简单、最有效的方法是什么？补肾最简单、最有效的方法是什么？在中国有一个理念很流行：“吃啥补啥”，比如说吃动物的眼睛可以明目、吃猪脑可以补脑、吃猪手可以强筋骨......，于是...

1. 补肾最简单、最有效的方法是什么？

补肾最简单、最有效的方法是什么？

在中国有一个理念很流行：“吃啥补啥”，比如说吃动物的眼睛可以明目、吃猪脑可以补脑、吃猪手可以强筋骨......，于是乎很多人就认为动物的腰子、***官具有补肾壮阳的作用，这些动物器官配上中药被泡制成了壮阳的药酒，这在民间非常流行。

其实啊，很多人也都只是一知半解，可能连肾虚是什么都还没完全搞明白，甚至有的人以为只有男性才会肾虚、补肾就等同于壮阳。接下来吴医生简单跟大家谈谈我个人的看法，当然了，中医我也只是略懂皮毛，如有不妥的地方也欢迎大家指正。

什么是肾虚？肾虚有什么表现？

肾虚指的是肾精气阴阳不足，分为肾阴虚、肾阳虚。在中医的理论中，肾的主要生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，故而肾虚可以表现出各种各样的症状。肾阳虚者阴盛阳衰，故而肾阳虚的症状偏“寒”，比如说四肢发冷、畏寒、水肿，舌质淡，舌苔薄；肾阴虚者阳盛阴衰，故而肾阴虚的症状偏“热”，比如燥热、多汗、头晕、耳鸣等，舌质红，舌苔少；另外，肾阳虚和肾阴虚还可以有共同的表现，比如腰膝酸软、阳痿、***等等。

如何补肾？

通过对肾虚的了解，我们知道了肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，所以补肾也就不仅仅是壮阳了，肾阳虚才需要壮阳，肾阴虚则需要滋阴，壮阳和滋阴这是有所区别的！就拿肾阴虚来说，肾阴虚者本来就阳盛阴衰，这时候还壮阳不就等同于火上浇油嘛？所以说，补肾之前先区分肾阴虚还是肾阳虚是关键！

如果是肾阳虚可以选择食用海产品来补阳，比如说虾、蟹、海马、海参等等；如果是肾阴虚可以食用桑葚子、枸杞等滋阴补品，另外，大家所熟知的六味地黄丸也是属于补肾阴的中成药。

最后吴医生提醒大家，肾虚不是一天造成的，纵欲过度、长期劳累、忧虑过多、营养不良、缺乏运动等等都是导致肾虚的原因，食疗只是补肾的一小部分，控制导致肾虚的原因比食疗更加重要，如果源头不控制，吃再多也很难补回来。另外，罗马不是一天建成的，补肾也不是一蹴而就的事情，不能操之过急，得慢慢调理。常言道：饭要一口一口地吃，步要一步一步地走，步子迈得太大容易扯着蛋，这事急不来！

纯属手打，实属不易，若觉得我说的有道理就赏个赞呗。

（图片来源网络，侵删）

补肾，最简单，而且最有效的方法，就是要对症。

随着大家对健康和养生的重视程度越来越高，补肾也被人们视为养生的一大重点。

的确，肾，作为5脏之本，肾脏对人体健康起着非常重要的作用，于是很多人就非常的关注如何补肾。但是，如果补的不对，不光可能没有效果，而且可能会适得其反。

肾脏的主要生理功能是藏精、主水、主纳气、主生殖，主骨生髓，开窍于耳，其华在发

。

肾脏由于肾藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，也是人体生长、发育、生殖之源，是生命活动之根本，故中医相对于脾胃为后天之本，而称为肾为“先天之本”；

总的来说，肾脏对于人的发育，生长，各器官的协调运作起到至关重要的作用，肾脏就像身体里的“大哥大”。

其实，肾脏并不需要刻意的去补，只有肾脏出现问题时，才要去考虑补肾。

在中医上，肾脏出现的问题做主要的就是虚症，也就是我们常说的肾虚。肾虚主要分为肾阳虚和肾阴虚，两者变现出来的症状不同，造成肾虚的原因更不同，所以必须对症，才能做到有效的补肾。

补肾最简单、最有效的方法，就是不要乱补。

2007年，根据台湾《联合报》的报道，新光医院肾脏科主治医师谢适仲所治疗的一个患者，就是因为乱补肾补出了问题。

这名患者本来只是肾脏功能稍差，但自行购买草药丸保肾，吃了半年之后，肾功能衰竭，不得不到医院进行渗透性。医生对患者所服用的草药进行检查，发现其中含有会破坏肾功能的马兜铃酸。

同时报道的还有其他4个病例，都是因为吃了含有马兜铃酸的草药或减肥药，先是得进行肾透析维持生命，但最后还是恶化成为泌尿道上皮细胞癌，在报道的时候，其中两人已去世。

其实在很多中草药中，都含有马兜铃酸成分，不只是马兜铃里有，其他药材，比如关木通、广防己、青木香、细辛、天仙藤等等，都有马兜铃酸。

补肾最简单、最有效方法我认为时养成好的生活习惯，简单省事还省钱，既能预防还能调理。

• 充足的休息时间

肾也能自我调理，自行修复，要保障充足的休息睡眠时间，不要过度劳累。

• 合理的营养搭配

多喝白开水、适当多吃些韭菜，有利于肾利尿，排除有毒物质，减少有毒物质在肾的停留时间；适当多吃些羊肉、狗肉给肾自我调理输送能力，有动力才能干好活，不要短期大量补充，吃坏了胃肠也不好，要细水长流，温火慢煮。

• 合理的健身运动

运动可以强身健体，对肾也适用，有时候感觉房事力不从心，当适当锻炼一段时间，又会焕发活力。那么怎样锻练呢？每天坚持快走、慢跑半小时到一个小时，不用过度活动，还恢复快。

• 减少房事次数

适当房事有助于身心健康、家庭和谐，每周3～5次为适宜，切忌在房事过程中不要憋精。

• 不要长时间憋尿

我们知道憋尿对膀胱不好，对肾利尿也有抑制作用。

养成好的生活习惯，对于肾阳虚和肾阴虚都适用，要长时间坚持，不要速成。

以上仅个人观点喜欢的加关注，定期分享健康知识，我是影像科医生大海！

补肾最简单、最有效的方法是什么？

我认为，预期补肾，不如先保护肾，免得减少其受损伤。

生活中，经常接触化学制品、乱服药物、熬夜等都是比较常见的伤肾行为。这就涉及有些人频繁的食用染发、烫发剂，服用减肥药、镇痛药、抗生素等，还有不良的饮酒习惯，以及熬夜，不规律的X生活，都可能使肾脏损伤加重。

这里介绍两种补肾方法，分别是锻炼和食补。

锻炼法：

1.睡前做搓腰的动作，摩擦腰部5～10分钟。这样摩擦产生的热量直接温煦了两肾，将肾内虚寒之气逼出。动作熟练后可以做20分钟左右。

2.深蹲：每组30个，每天4组，或者扎马步，这对男性来说具有特殊意义。

3，脚趾回勾。肾气充足后，就要开始打通膀胱经了，双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，要做15～30分钟。

食补：《本草纲目》中说:"黑豆入肾功多,故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒”。因为中医讲，黑色属水,水走肾,所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿,可以有效地缓解尿频、腰酸。日常生活中，补肾的食物很多，比如我们常说的枸杞、芝麻、韭菜等，除此，还有姜蒜、牛羊肉、耗、虾等。

当然，如果症状比较严重，还是要请医生给予详细的治疗方案。以免病情进一步恶化。希望我的解答对你有帮助，请关注，我将持续更新相关医学问题